Pelayaserías - Blog de Pepe Pelayo

La investigación médica ha demostrado que el pánico, la depresión, el odio, la frustración y el miedo pueden ejercer efectos negativos sobre la salud, confirmándose la relación que existe entre tristeza-enfermedad y alegría-curación.

Como resultados de otras mchas investigaciones y estudios, encontramos estas afirmaciones sobre la relación risa-salud.

* Con cada carcajada se ponen en marcha cerca de 400 músculos del cuerpo.

* La reducida actividad del sistema nervioso simpático flexibiliza y relaja también la rigidez corporal.

* Efecto rejuvenecedor, actuando como tonificante antiarrugas.

* Facilita la digestión, evita el estreñimiento, mejora los procesos renales y la eliminación de la bilis, y ayuda a reducir los ácidos grasos.

* Es un buen ejercicio aeróbico que ventila los pulmones a la vez que calienta y distiende los músculos, los nervios y el corazón.

* Ayuda a prevenir el infarto.

* Combate el insomnio.

* Los ojos se limpian y lubrican, mejora la agudeza visual.

* Eleva el umbral de tolerancia al dolor.

* Actúa como analgésico.

* Los risueños poseen una cantidad significativamente superior del anticuerpo inmunológico inmonoglobulina A, que es la primera defensa del cuerpo humano contra toda invasión infecciosa.

* Baja rápidamente los niveles sanguíneos de cortisol, lo que permite con ello una actuación más eficiente de nuestro sistema inmunológico.

* La risa crea efectos contrarios a lo que provoca el estrés, convirtiéndose así en su antídoto perfecto.

* La risa estimula la producción de endorfinas y éstas provocan un estado de euforia o bienestar general que proporciona un matiz placentero a la conciencia.

* Como interrumpe la actividad mental, divierte, relaja la atención, impidiendo que la mente se entretenga en cuestiones perniciosas como el miedo, la preocupación, el enfado y la duda sobre uno mismo.

* Nos hace ver el lado positivo de las cosas y así elimina la angustia, la tensión, la ansiedad.

* Estimula la imaginación y potencia la creatividad.

* Algunos libros hindúes hablan de meditación con risa porque el hecho de reír es una técnica de meditación en sí mismo y es un medio de conocerse interiormente y ayuda a tener más conciencia del mundo.

* En el budismo Zen se enseñan técnicas para caminar sonriendo. Así se representa a Buda, y que es un reflejo de la serenidad interior y nos mantiene vigilante en el momento presente.

* Veinte minutos de risa equivalen a veinte minutos de ejercicio, según Lee Berk investigador de la Universidad de Loma Linda, E.U.

* Científicos británicos afirman que la risa origina una “minisección” de ejercicios aeróbicos” que ayudaría a usar calorías. Así, una hora e risa podría ayudar a quemar 100 calorías.

* El humor y la risa controlan el dolor de cuatro maneras principales a) distrayendo la atención b) reduciendo la tensión c) cambiando las expectativas y d) aumentando la producción de endorfinas, los sedantes naturales del cuerpo.

* El humor y la risa juega un papel muy importante en la medicina, sobre todo para enfermedades psicosomáticas como la migraña, la alegría, la hipertensión arterial, las úlceras de estómago, los reumatismos, la anorexia nerviosa, las erupciones cutáneas y la diarrea.

* El humor y la risa como tratamiento para la persona deprimida, ayuda a aliviar los sentimientos de decepción, culpa y subvaloración personal.

* El humor y la risa, empleados como terapia, tiene varios poderes y efectos:

a) Puede reducir las tensiones y crear un clima relajado.

b) Ofrece una vía de salida para los sentimientos, conductas e impulsos inaceptables e otros contextos y emociones de una manera segura y no amenazadora.

c) Pone a la persona en un estado de ánimo que lleva al intercambio constructivo con los demás.

d) Alienta la comunicación sobre temas sensibles.

e) Ayuda a penetrar en las causas de conflictos y trastornos emocionales.

Otros beneficios:

* La risa, al ser contagiosa, puede crear una saludable atmósfera de intimidad y camaradería, algo muy importante para nuestra especie, porque somos seres sociales.

* La risa tiene implicancias fisiológicas, psicológicas y culturales.

* Cualquier ser humano, de cualquier raza o cultura, se reirá y sonreirá para expresar alegría.

* La acción de reír se encuentra más allá de la percepción sensorial. Un niño ciego de nacimiento sonríe como respuesta a algo que le gusta.

* Desde el punto de vista social la risa influye mucho, por carácter contagioso, por facilitar situaciones incómodas y por su poder comunicativo, al dar sensación de complicidad con la persona que comparte las risas.

* Si le preguntáramos a alguien la razón por la que le cuesta reír, nos diría: “no ha surgido la ocasión”, “no me ha ocurrido algo gracioso”, “no tengo tiempo para eso”, ¿cómo voy a tener gana de reír con todas las desgracias que tengo?” y mil argumentos negativos más. Cualquier respuesta como las anteriores, sólo nos dice que algo no anda bien. Porque si la risa no llega, hay que ir a buscarla. Ejercitar, aprender a usarla con frecuencia. Te sentirás mejor y los que te rodean te verán con mejores ojos y desearán tu compañía.

* Hay que integrar la risa sana como una actitud ante la vida. Y trabajar con constancia y pasión para que lo mismo les ocurra a nuestros niños.

* Es evidente que cuando sonreímos o reímos, somos mucho más tolerantes, cariñosos, comprensivos, amables y menos violentos y belicosos. La risa está detrás de muchas soluciones que hoy buscamos, social y personalmente.

¿Se ha preguntado usted por qué en todas las culturas y países los fotógrafos dicen “sonrían” antes de captar el instante en su cámara? Obvio que el ser humano desea trascender con una sonrisa en la boca. Todos actuamos diciendo: “si vamos a guardar un recuerdo que sea alegre y feliz, ¿no?”

¿Y no se ha dado cuenta que cualquier ser humano, de cualquier raza o cultura se reirá y sonreirá para demostrar alegría? ¿Se ha puesto a pensar que la acción de reír o sonreír se encuentra más allá de la percepción sensorial? ¿Sabe usted que un niño ciego de nacimiento sonríe como respuesta algo que le gusta? En fin, estamos todos de acuerdo en la importancia de la risa y la sonrisa y sus implicaciones fisiológicas, psicológicas y culturales.

Sin meterme en la importancia desde el punto de vista de la salud psicosomática, porque esa información es muy vieja y está al alcance de la mano de todos, sí me interesa dejar claro que cuando reímos o sonreímossomos mucho más tolerantes, cariñosos, comprensivos, amables y menos violentos y belicosos. La risa y la sonrisa está detrás de muchas soluciones que hoy buscamos social y personalmente.

Pero ahora basémonos solo en “el valor de la sonrisa”.

¿Es lo mismo reír que sonreír? ¿La risa y la sonrisa producen lo mismo en nosotros? ¿Una es más importante que la otra? ¿Cuál “nació” primero?

Muchos afirman que la risa es una evolución de la sonrisa. Otros que son independientes. Pero todos coinciden en que ambas juegan un papel similar.

Pero, ¿cómo se origina la sonrisa? Según los conductistas, surge como un movimiento facial fortuito. Según la Gestalt, sería la contrapartida natural al llanto, evocaría confort y cuidado. Según el psicoanálisis, es una respuesta de placer a las caricias. Otras teorías afirman que es un reflejo físico, o que la sonrisa evoluciona a partir de momentos musculares de los labios y de la boca durante el amamantamiento. Pero todos están de acuerdo que al principio es un comportamiento físico y evoluciona a conducta emocional y mental.

La sonrisa ha sido clasificada por los anatomistas y fisiólogos en 18 tipos, que abarcan desde la sonrisa “falsa” o “diplomática”, puramente social, que sólo involucra los músculos que rodean la boca (esta se ensancha mientras las comisuras de los labios son estiradas hacia atrás y ligeramente hacia arriba), hasta la “verdadera”, provocada por el humor, que involucra también los músculos que rodean los ojos, las mejillas, la nariz y casi todo el rostro. Todas, por supuesto, se producen sin manifestaciones sonoras.

Pero existe otro tipo de sonrisa, que a mí, personalmente, me interesa mucho, desde mi posición de humorista. Nosotros creamos con el objetivo de provocar un placer humorístico en el receptor, cuya exteriorización son la carcajada, la risa o la sonrisa. Pero resulta que ese placer humorístico puede también no exteriorizarse. Es lo que se llama “sonrisa interior” o efecto invisible de ese placer.

En general, la sonrisa ha sido poco valorada en relación con el humor, por el prejuicio de que lo que produce sólo sonrisas es inferior a lo que produce risas, como si se tratara de una cuestión puramente cuantitativa. El problema está en no saber distinguir una diferencia de fuerza o eficacia de una diferencia de índole. El hecho de que un chiste, por ejemplo, sólo haga sonreír, puede deberse a una pobre eficacia, pero también puede deberse a que, sencillamente, es un chiste para sonreír, no para reír. Es una cuestión cualitativa, y no representa la menor inferioridad.

Lo mismo hay que decir, y con más razón, en el caso de la “sonrisa interior”. Lejos de ser una expresión de humor débil, implica un alto nivel de realización en la fuente, y un alto nivel de desarrollo en el receptor. No hay que confundirla con la simple falta de respuesta que ocasiona lo que no nos hace reír. No puede haber sonrisa interior ante un chiste sin gracia, sin ingenio, por ejemplo, o que no entendemos.

Muchos humoristas -escénicos sobre todo-, sufren y hasta se frustran al ver que su público sólo sonríe y no explota en carcajadas. Y bueno, es para preocuparse si armó su repertorio con un humor creado con la intención de provocar carcajadas y sólo produce sonrisas. Pero si diseñó su actuación sólo para provocar sonrisas nada más y lo logra, quizás estamos ante un creador genial, “fuera de serie”, porque eso tampoco es fácil. En verdad, lo normal es que se mezclen las carcajadas, las risas y las sonrisas en un espectáculo humorístico.

¿Pero por qué digo que sería genial un programa que sólo produce sonrisas? Porque sin dudas, la sonrisa y la sonrisa interior es producto de un proceso más “inteligente”, más refinado, algo que enriquece más el espíritu.

Claro, no sé si estar hora y media o dos horas sonriendo interiormente y “pensando” en un teatro es sostenible. Quizás por eso lo que abunda, hasta en los “genios” del humor, es el balance de los diferentes tipos de risas.

En los humoristas gráficos sí se da más la importancia de la sonrisa que vengo señalando. Ante una obra gráfica elaborada artísticamente, de alta calidad humorística, la sonrisa y la sonrisa interior es el producto final de la intención del creador.

Pero terminemos la reflexión con una cita anónima (aunque se la han adjudicado a varios autores):

“Una sonrisa no cuesta nada, pero da mucho. Enriquece a quien la recibe, sin hacer más pobre a quien la da. Solo necesita un instante, pero algunas veces su recuerdo perdura para siempre. Crea felicidad en casa, genera buena voluntad, y es la contraseña de la amistad. Es un descanso para el preocupado, anima al desesperado, alegra al triste y es el mejor antídoto para todo tipo de problemas. No puede ser comprada, perdida ni robada, pues hasta el preciso momento en que se da, carece de valor”.